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Cómo mejorar tu autoestima.
Aunque no lo creáis me ha llevado su tiempo quererme.
He convivido durante largos calendarios con una crítica interna muy dura.
«Nadie te va a querer»
» Pero mira qué pinta tienes»
» Eres un desastre. No haces una a derechas»
Éstas y otras frases intoxicaban mi corazón y autoimagen. Y yo no sabía cómo callarlas.
Sin duda todo ello eran problemas de una baja autoestima.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos en función de nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias.
La autoestima nos invita a reconocer sin vergüenza ni temor nuestras fortalezas y virtudes.
Desde pequeños nos enseñan a poner atención a lo externo. Lavarnos los dientes, ducharnos , vestirnos, peinarnos…
Y por supuesto que esto es importante, pero ¿qué hay del amor propio?
La imagen que tienes de ti mismo no es heredada ni genéticamente determinada.
Es aprendida.
Y esto es una buena noticia, ya que tienes la oportunidad de desaprender todo aquello que te resta y aprender lo que te suma.
A través de las personas que conforman tu universo y por las que te guías, vas creando una visión del mundo que asumes sin dudar. Es por ello que debemos cuidar con mucha delicadeza la elección de aquellos con los que compartimos nuestro tiempo y vida.
Yo sugiero que de vez en cuando nos paremos a reparar en lo que nos aportan nuestros amigos, familiares, conocidos…Y hacer una selección para descubrir con quienes pasar más o menos tiempo en pro de nuestro bienestar.
Un día conocí a alguien que me veía como el principito a su rosa.
Con su vocabulario lleno de afectos comenzó a retar a mi crítica voz interior.
Así fueron ganando terreno las palabras cálidas a las frías.
Así fue cómo mi mente se abrió y acostumbró a la belleza de quererme tal y como era.
Tal y como soy.
Hoy en día ya no necesito de la mirada de alguien para sentirme valiosa.
Aunque no puedo negar que si me regalan una caricia verbal ¡me encantará!:)
Ahora sé mirarme con el más amplio amor, aunque haya cometido algún error, aunque ese día tenga mala cara, aunque esté de malhumor…
Porque quererse nada tiene que ver con ser perfecta
4 TIPS BÁSICOS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA.
Para mejorar la autoestima es necesario prestar atención a 4 pilares que son los que la conforman.
Ellos nos ayudan a crear y mantenernos estables y saludables emocionalmente:
1.- Autoconcepto (qué piensas de ti mismo).
2.- Autoimagen ( qué opinión tienes de tu aspecto).
3.- Autorrefuerzo (en qué medida te premias y te gratificas).
4.- Autoeficacia (cuánta confianza tienes en ti mismo).
1.- AUTOCONCEPTO
● ¿Qué piensas de ti mismo?
● Cómo te hablas.
● Averigua las palabras de refuerzo utilizas en tu diálogo interno.
● Qué palabras de crítica, o incluso insultos, te propinas.
2.- AUTOIMAGEN
● Qué ves cuando te miras al espejo.
● Cómo es tu relación con tu físico.
● Piensa si hay más partes de tu cuerpo que no te gustan.
3.- AUTOREFUERZO
● ¿Con qué frecuencia te premias o gratificas?
● ¿Sueles celebrar tus éxitos?
● ¿Cuánto tiempo te dedicas a ti?
4.- AUTOEFICACIA
● Presta atención si dejas de hacer cosas por miedo al fracaso?
● ¿Tus objetivos muestran confianza en ti mismo?
● ¿Eres capaz de abandonar tus malos hábitos?
● ¿Eres capaz de abandonar tus malos hábitos?
TRABAJA LOS 4 PILARES BÁSICOS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA
Quizá no hayas contestado a estas preguntas con lápiz y papel aunque te lo recomiendo, pues aportará un mapa de cómo se encuentra tu autoestima en estos momentos.
A la hora de responderlas puede que hayas descubierto que no te amabas tanto, o todo lo contrario: que tu autoestima estaba equilibrada.
Es posible que en este post no hayas leído nada sorprendente o desconocido. Mi intención es ser parte de un recordatorio de aspectos que ya conoces pero has olvidado.
«Gustarse es abrir los horizontes afectivos».
Walter Riso
Conclusión.
Para finalizar, quiero compartir contigo tres libros que te servirán de utilidad si deseas trabajar tu autoestima.
Si deseas tener mañana mismo en tu casa cualquiera de estos ejemplares, solo tienes que hacer clic en sus títulos para adquirirlos.
ENAMÓRATE DE TI
Walter Riso
Una buena autoestima incrementa las emociones positivas. Además, entre otras cosas, permite: alcanzar mayor eficacia en las tareas, mejorar las relaciones con las personas, establecer un vínculo más equilibrado con los demás y ganar en independencia y autonomía.
EL PODER ESTÁ DENTRO DE TI
Louise L. Hay
Aprendiendo a confiar en nuestra sabiduría interior podemos comenzar a introducir cambios en nuestra vida. Recuerda que el primer paso para sanar tu vida, y el más importante, es sencillamente la conciencia de que necesitas un cambio. Con el tiempo esta conciencia te permitirá ver la belleza, el amor y el poder que hay dentro de ti
AUTOESTIMA AUTOMÁTICA
Silvia Congost
Este libro propone un método eficaz para lograr mejorar nuestra autoestima, aprender a ser asertivos y poder desarrollar todo nuestro potencial.
Con explicaciones claras, múltiples consejos e innumerables testimonios, la autora nos propone el camino para vivir una vida más plena y realizada.
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